O cálcio é Dos ossos e dentes, bem como para o funcionamento normal dos músculos e do sistema nervoso. Fontes de cálcio podem incluir laticínios. Peixes de ossos moles, nozes e vegetais.
>Magnésio: O magnésio desempenha um papel importante na função muscular. E nervosa e ajuda a regular os níveis de glicose no sangue. É encontrado em leguminosas, nozes, sementes, frutos do mar e espinafre.

O consumo regular dessas vitaminas

E minerais encontrados em alimentos proteicos ajudará a manter a saúde e uma boa forma física.

Diferentes tipos de proteínas nos alimentos
Produtos de origem animal são uma rica fonte de proteína. Eles contêm as chamadas proteínas animais, que consistem em aminoácidos necessários listas de fax para a construção e restauração dos tecidos. Algumas fontes populares de proteínas animais incluem carne (bovina, suína, de aves), peixe (salmão, atum, sardinha), laticínios (leite, iogurte, queijo cottage) e ovos.

Alimentos vegetais também contêm proteínas, mas geralmente são incompletas e carecem dos aminoácidos necessários. Proteínas vegetais podem ser obtidas de alimentos como nozes e sementes (avelãs, amêndoas, girassol), leguminosas (lentilhas, feijões) e grãos (trigo, arroz, aveia). Para obter proteína vegetal completa, é importante combinar diferentes fontes e levar em consideração seu conteúdo de aminoácidos.

É importante considerar que

A qualidade e a utilidade das proteínas nos alimentos dependem não apenas do seu conteúdo, mas também do equilíbrio geral de nutrientes na dieta. É recomendável consumir uma variedade de alimentos proteicos balanceados para aditivos alimentares em produtos fornecer ao corpo todos os aminoácidos e outros nutrientes necessários.

Gorduras saudáveis ​​em alimentos proteicos

Os ácidos graxos ômega-3, essenciais para o nosso corpo. São encontrados em grandes quantidades em produtos proteicos, como peixes do mar, ovos e alguns frutos do mar. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a melhorar a função cerebral, fortalecem o sistema cardiovascular e também têm efeito anti-inflamatório.

Vitaminas e minerais: Muitos alimentos proteicos são primeiro banco de dados enriquecidos com vitaminas. E minerais para fornecer ao corpo os nutrientes de que ele necessita. Pode ser vitamina D, vitamina B12, ferro, zinco.